居家隔离人员如何进行心理调节
当前位置: 每周热文 作者:毕雪 来源:吉林日报
作者:毕雪 时间:2022-12-05

2022

12/05

08:51

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摘要:专家建议:居家隔离人员应尽快调整自己,适应新环境。

  居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生改变,由此带来了心理压力。专家建议:居家隔离人员应尽快调整自己,适应新环境。
  首先,制订一个计划,安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠;看书、听音乐、写字或学习一项新技能,并享受这个过程。
  其次,跟家人一起做家务或聊天,聊天的主题丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频等方式与家人和朋友保持联系。当自我调整很困难时,可以通过心理热线或网络咨询寻求专业支持。
  第三,定时锻炼,特别是心情烦躁时,可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。还可以通过健身软件,与朋友一起远程锻炼。

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